Detox ריטריט בסרי לנקה — 14 יום ניקוי מלא

מה זה Panchakarma

טיפול איורוודי

Panchakarma = 5 פעולות ניקוי בסנסקריט. שיטת רפואה איורוודית בת 3,000 שנה. מטרה: להוציא רעלים (Ama) מהגוף.

5 הפעולות: 1) Vamana (הקאה מבוקרת — נדיר בתוכניות תיירותיות), 2) Virechana (משלשל צמחי), 3) Basti (חוקן שמן צמחים), 4) Nasya (שמן דרך האף), 5) Raktamokshana (הוצאת דם — לא נעשה במערב).

תוכנית תיירותית: Virechana + Basti + Nasya + טיפולים חיצוניים (Abhyanga - מסאז' שמן, Shirodhara - שמן על המצח, Swedana - חדר אדים). לא כל הפעולות.

מרכזים מומלצים

רופא איורוודי

#1 Barberyn Beach Ayurveda (בנטוטה) $200-280/יום: 50 שנה בסרי לנקה. תוכנית Detox של 14 יום. רופאים איורוודיים מוסמכים. פיקוח רפואי מלא. הכי מקצועי.

#2 Sen Wellness Sanctuary (Tangalle) $150-220/יום: יותר תרמילי, פחות רופאים אבל טיפולים טובים. מתאים לתקציב נמוך יותר.

#3 Ceylon Ayurveda Health Village (Beruwala) $180-260/יום: 30 שנה. טיפולים אינטנסיביים. אווירה של ספא-רפואי.

#4 Barberyn Reef (בנטוטה) $180-250/יום: אחות של Barberyn Beach, פחות פרמיום. אותה איכות טיפולים.

תזונה במהלך ה-Detox

ארוחה איורוודית

קיצ'רי (Kitchari): אורז + עדשים + תבלינים איורוודיים. הארוחה העיקרית. קלה לעיכול, מכילה את כל אבות המזון.

מרקים ומנות אורז: 3 ארוחות ביום, קטנות. אין ארוחות כבדות.

תה צמחים: כל הזמן. תה זנגביל, כמון, כורכום, אניס. מזרז ניקוי.

מה אין: קפה, אלכוהול, סוכר לבן, בשר, גלוטן, מוצרי חלב, פירות חמוצים. הכל מוצא.

ירידה במשקל: 3-8 קילו בממוצע. חלק מזה גם 'נפיחות' שיוצאת.

טיפולים יומיומיים

מסאז' שמן

Abhyanga (מסאז' שמן, 60-90 דק'): יומיומי. שני מטפלים בו-זמנית, שמן חם. פותח סתימות, מוציא רעלים דרך העור.

Shirodhara (שמן על המצח, 30-45 דק'): 3-5 פעמים בשבוע. הכי מרגיע. עוזר לשינה, לחץ, מיינדפולנס.

Swedana (חדר אדים, 20-30 דק'): אחרי המסאז'. פותח נקבוביות, מוציא רעלים.

Basti (חוקן שמן, 15-20 דק'): 2-3 פעמים במהלך הריטריט. לא כיף אבל יעיל.

Nasya (שמן דרך האף, 10-15 דק'): יומיומי בשבוע השני. פותח את הראש, עוזר לסינוסים.

יוגה + מדיטציה: 2 פעמים ביום. חלק מהחוויה.